Когато индексът на топлина достига 90 до 105 градуса по Фаренхайт, топлинни крампи, топлинно изтощение и топлинен удар са възможни ако тренирате интензивно открито. Трябва да се намали интензивността и продължителността на тренировките ви, ходят в сенчести места, и не забравяйте да пиете много течности.
Когато индексът на топлина надвишава 105 градуса по Фаренхайт, упражняване на открито е опасно. Топлинните крампи, топлинно изтощение, а дори и топлинен удар са вероятни. Преместете ходене програма закрито
<р> Ако се грижи за нуждите на тялото си, че е възможно -. И безопасно - да ходи в горещо време, дори и в Атланта през август. Но можете ли да отидете на разходка в Чикаго през февруари? . Разберете в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Walking Фитнес за
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Опасностите от Разходки в студа
Когато снегът започва да падне и температурата падне, това е лесно да се промъкнат в бездействие и хибернация като понесе - но не го направи. В крак ходене си програма през зимата ще ви помогне да поддържате нивото на фитнес през цялата година.
<Р> Изход от къщата, дори може да помогне на някои индивиди се пребори зимата блус, известни като сезонно афективно разстройство или SAD. Така че се опитват да го направят открито най-малко веднъж на ден за разходка. Не забравяйте, обаче, да се запознаят с опасностите от ходене в студа, преди да излязат на вратата.
<Р> Ниски температури и силни ветрове създават най-големите заплахи за студено време проходилка. The Windchill фактор ви казва как студена комбинацията от ниски температури и вятър чувства.
<Р> Вашият служебно като ходиш увеличава Windchill фактор. Ако не се предпазите адекватно от студ и вятър, поемате риска от развитие на измръзване или хипотермия.
<Р> Frostbite е частичното замразяване на част от тялото. Ледени кристали могат да се образуват в рамките на и между клетките в кожата, сухожилията, мускулите, а дори и кости. Frostbite се причинява от прекомерно излагане на минусови темпер
