Как да започнете Weight

ростта, с която тялото ви гори калории за поддържане на жизнените функции, когато е в покой), отколкото тези, които не го правят. Когато пропуснете хранене, тялото ви отвръща на удара, като забавя скоростта, с която да горят калории. Вярвате или не, вие ще отслабнете по-ефективно, ако ядете няколко малки хранения на ден, а не една или две големи хранения. Докато дадена храна е без съдържание на мазнини, не мога да ям толкова много от него, както аз искам, без да наддава. Fat наистина е най-концентриран източник на калории в нашата диета: A грам мазнини предвижда девет калории, а един грам въглехидрати или протеин осигурява само четири. Така намаляване на количеството на мазнините, които консумирате може да бъде ефективен начин да се намали приема на калории, както добре. Въпреки това, само защото една храна е без съдържание на мазнини не гарантира, че тя е с ниско съдържание на калории. В интерес на истината, когато производителите премахват мазнината от хранителен продукт, те понякога го замени с толкова много захар, че без мазнини, продуктът се озовава осигуряване на повече калории, отколкото на оригиналния продукт. И отнема повече калории, отколкото трябва - без значение от къде идват - ще доведе до увеличаване на теглото. Така че, докато ограничаване мазнините в храната може да бъде полезен за вашето здраве и може да бъде прост начин да отрежете излишните калории от диетата си, вие също трябва да наблюдавате какво се случва по-и царува в - броя на калориите, които консумират по едно и също време. Искам да отслабна, но ако не го изгуби бързо и да видим резултати веднага, аз знам, че няма да се придържате към програмата. Ако отслабнете бързо (повече от един паунд или две на седмица), вие сте по-вероятно да загуби част от мускулите. Мислете за мускулна като двигател на вашето тяло. Колкото по-голям двигател, толкова повече газ тя изгаря. Ако изгубите твърде много мускули по време на загуба на тегло, двигателя става по-малък и се нуждаете от по-малко " газ, " или по-малко калории, че да работи. В резултат на това, вие всъщност ще наддават на тегло, ако ядете едно и също количество калории, които преди това сте консумирали да поддържа стария си тегло. Загубата на тегло бързо го прави по-трудно за вас да запази тегло в дългосрочен план. Имайте това предвид, ако се изкуши да премине към бързо отслабване диета прищявка или се чувстват като изоставяне на вашите усилия за отслабване напълно. Знам, че не мога да се яде най-любимите ми ресторанти и все