Как да се хранят правилно като Senior

а помогнат за намаляване на опасното съсирването на кръвта, предотвратяват нарушения на сърдечния ритъм, подобряване на имунната функция, пазят очите си здрави и мозъкът ви работи нормално, в борбата с депресията, облекчаване на болката от артрит, и вероятно дори да намалят риска от рак на гърдата.
<р> Избягвайте транс-мазнини. Той не само повишаване на LDLs (липопротеини с ниска плътност) - " лош холестерол " - Но той понижава HDLs (липопротеини с висока плътност) - ". Добър холестерол " Транс Съдържанието на мазнини храни, върху етикета на съставките е вписана. Ако една храна съдържа " " хидрогенирано; или " частично хидрогенирана " масла, тя съдържа транс-мазнини
<р> Ето списък на храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини:.

<Ли> Масло
<Ли> Сирене
<Ли> Cream
<Ли> Мастни разфасовки месо
<Ли> Ground пиле или пуйка (ако не е от гърдата месо само)
<Ли> Сладолед
<Ли> Пълномаслено мляко
<Бразилски>

Това са храни, които са с високо съдържание на мононенаситени мазнини:

Бадемите
<Ли> Авокадо
<Ли> рапично масло
<Ли> Зехтин <Бразилски> <ли> Орехите

И накрая, тук е списък на храни, които са с високо полиненаситени мазнини:
видео <> Li царевично масло

риба (аншоа, бас, херинга, скумрия, сьомга, пъстърва, риба тон)
<Ли> Ленено семе
<Ли> шафран
<Ли> Сусамово масло
<Ли> Олио соево
<Ли> Слънчогледи масло

<р> Продължи към следващата страница, за да разберете как да се срещне дневните нужди на въглехидрати, без ". почне въглехидратното извън "
Среща въглехидрати Изисквания за Пенсионери

Въглехидратите са си най-добрият източник за миг енергия, витамини, фибри и - ако решите пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Въглехидратите трябва да съставляват 55-60 процента от калории дневно си, или най-малко 130 грама. Повечето от които трябва да дойдат от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Има малка стая в здравословна диета за захар и други рафинирани въглехидрати като бял хляб, когато се опитвате да получите най-много хранителни вещества, може за най-малко калории. Уверете се, че наблюдавате какво се случва на " " екстри; които традиционно върви ръка за ръка с въглехидрати, като маргарин, крема сирене, сирене и сметана сосове.
<р> Това високо калорични, с високо съдържание на мазнини добавки могат да превър

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>