<р> Ето списък на храни, богати на калций:.
<Бразилски> <ли> Черно-Eyed Peas
<Ли> обогатен с калций портокалов сок
<Ли> обогатен с калций соево мляко
<Ли> Сирене
<Ли> Извара
<Ли> Обогатени зърнени закуски
<Ли> кале
<Ли> Мляко
<Ли> Спанак
<Ли> Тофу подготвени с калциев сулфат
<Ли> Кисело мляко
<р> Chromium
<р> Вие няма да намерите дълъг списък с храни, които са богати на хром. Нерафинирани храни, които не са прекалено обработени са вашите най-добри залози, тъй като хром често е една от жертвите на хранително-вкусовата промишленост. Някои зърнени каши добави хром да микс на хранителни вещества, което ги прави добър източник на минерала.
<Р> Мултивитамини обикновено съдържат 100% от препоръчителния прием на хром. Въпреки това, има няколко добавки, които предлагат хром в по-големи количества за понижаване на кръвната захар и намаляване на теглото. Проучванията показват, че хром добавки (хром пиколинат е един от най-добре абсорбира форми на хром) може да помогне за регулирането на кръвната захар, но журито е все още на неговата ефективност като помощ за отслабване.
<Р> Ето една списък на храни, които имат високи нива на хром:
<Ли> American сирене
<Ли> Говеждо
<Ли> Beer
<Ли> Черен пипер
<> Li Бран зърнени култури
<Ли> Бирена мая
<Ли> Броколи
<Ли> Chicken
<Ли> Яйца
<Ли> зърнени каши
<> Ли Стриди
<Ли> Червено вино
<Ли> Пшеничен зародиш
<р> Iron
<р> За да се запази приема на желязо надолу, да ограничи или избегне обогатени с желязо храни. Прочетете Хранителни стойности и допълнение Факти внимателно етикетите, за да се избегне обогатени храни и добавки, които съдържат допълнително количество желязо. Доплащания наречен " " висши; или " " сребро; често имат ниски нива на желязо или изобщо. Не приемайте повече месо (източник на лесно абсорбира желязото хем), отколкото трябва. Малък 3-унция сервирането е всичко ютията трябва
<р> По-долу са храни, които са богати на желязо:.
<> Li Beef
<Ли> Сушени фасул и грах <Бразилски> <ли> зърнени каши
<Ли> Liver
<Ли> меласа, долнокачествен портвайн
<> Ли Стриди
<Ли> Пшеничен зародиш
<р> Магнезият <Бразилски>
Магнезият присъства в по-широк избор от растителни и животински храни, които трябва да го правят
