<р> Ето списък на здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати:
<Ли> Бран зърнени
<Ли> Кафяв ориз
<Ли> Сушени плодове
<Ли> Леща
<Ли> Popcorn
<Ли> пщеница
<> Li пълнозърнест хляб и зърнени култури
<> Li пълнозърнест паста
<р> Fiber
<р> Fiber, форма на въглехидрати, спомага за предотвратяване на запек и поддържа здравословен баланс на " " добро; бактерии в чревния тракт. Вашата Има два вида фибри, всеки със своите конкретни ползи. Разтворимите фибри образува гел в стомашно-чревния тракт, което носи нежелан холестерол от тялото. Той може също да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.
<Р> Неразтворими фибри е известен със способността си да помогне за предотвратяване и лечение на запек. Над 50-годишна възраст, мъжете трябва да получат 35 грама фибри на ден, а жените трябва да получат 21 грама
<р> Ето списък на храни с високо съдържание на разтворими във влакна:
<Ли> Бран зърнени <Бразилски> <ли> Кафяв ориз
<Ли> Corn
<Ли> Popcorn
<Ли> пълнозърнест хляб и макаронени изделия
<Ли> Вие разтворими фибри
<Ли> Ябълки <Бразилски> <ли> Кайсии
<Ли> Ечемик
<Ли> Моркови
<Ли> Смокини
<Ли> Овесена каша и овесени трици
<Ли> Бамята
<Ли> Портокали
<Ли> Праскови
<Ли> Psyllium
<Ли> Ягоди
В следващия раздел, да разберете това, което можеш направя, за да се гарантира, че отговарят на изискванията на вашите витамини всеки ден.
Среща Витамин Изисквания за Пенсионери
<р> С напредване на възрастта на вашите нужди от витамини ще се променят от това, което те са били като по-млад човек. Следвайте тези указания за правилното прием на витамини
<р> Витамин A
Има само една шепа от храни, които осигуряват ". &Quot заготовки; витамин А, или ретинол. Те включват укрепен мляко, черен дроб, черен дроб на риба масла и яйца. Заготовки на витамин А е също обикновено се среща в витаминни добавки. Но ако не ядете големи части от животински храни или вземат добавки с предварително получен витамин А в тях, шансовете са по-голямата част си витамин А ще дойде от растителните храни.
<Р> Цветни растителни храни са богати на каротеноиди, особено бета-каротин , която
