Как да се хранят правилно като Senior

тялото е в състояние да превръща във витамин А. Look за ярко оранжево, червено, жълто, зелено и плодове и зеленчуци. Ярки цветове Техните сигнализират, че те са добри източници на каротеноиди.
<Р> Избягвайте добавките на витамин А, освен ако изрично е препоръчано от Вашия лекар. Ако приемате мултивитамини, изберете този, който получава най-или цялото му съдържание на витамин А от бета-каротин, най-сигурната форма на този витамин, а не от ретинол, които могат да се натрупват до токсични нива в организма.
<Р> Ето списък на храни, които са с високо съдържание на каротиноиди:

<Ли> брюкселско зеле
<Ли> Пъпеш
<Ли> Моркови
<Ли> кале
<Ли> Mango
<Ли> Peppers, червен или зелен
<Ли> тиква
<Ли> Маруля

Спанак
<> Ли Сладките картофи
<Ли> Winter скуош

<р> рибофлавин
<р> Основните източници на рибофлавин в диетата са прясно и кисело мляко, макар и пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, както и яйцата са богати източници, както добре. Тъй като рибофлавин е чувствителен към светлина, мляко съхраняват в прозрачни пластмасови канички и стъклени съдове има вероятност да е загубил част от витамина по време на съхранение. Е вероятно да бъде запазен в продажба на мляко в картонени кутии
<р> Повече рибофлавин. Повечето мултивитамини осигуряват около 100% от препоръчителния прием на рибофлавин, но някои " Б " формула; добавки са дори по-високи нива на всички " на; B-те "
<р> Ето списък на храни, които са с високо съдържание на рибофлавин:.

<> Li Бадемите
<Ли> Аспержи <Бразилски> <ли> пилешки бутчета
<Ли> Обогатени зърнени закуски
<Ли> Мляко
<Ли> Турция
<Ли> Пшеничен зародиш
<Ли> пълнозърнести или обогатен хляб
<Ли> Кисело мляко

<р> Витамин В6

Храни, богати на протеини, като пиле, риба и свинско месо, също са богати на витамин В6. Рафинирани храни са с ниско съдържание на витамин В6, защото витамините В обикновено се отстраняват по време на процеса на рафиниране. Докато обогатени хлябове имат и други витамини от група В, добавени отново, B6, не е един от тях. Обогатени зърнени култури, обаче, са добър източник на витамин.
<Р> Въпреки, B6 ​​се смята за безопасна витамин, експерти откриха преди няколко години, че ако вземете повече от един грам на ден в продължение на дълъг период от време, може да да предизвика временно изтръпване и загуба на чувствителност в ръцете и краката. Когато сте спре

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>